Porque é preciso dormir no escuro?

 Dormir no escuro é essencial para garantir um sono de qualidade e promover a saúde do corpo.

Por que?

 * Melatonina: A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono. Essa substância ajuda a regular o ciclo circadiano, indicando ao corpo que é hora de dormir.

 * Qualidade do sono: A luz artificial pode interferir na produção de melatonina e atrapalhar o sono profundo, deixando você mais cansado ao acordar.

 * Saúde: Um sono de qualidade está ligado a diversos benefícios para a saúde, como um sistema imunológico mais forte, melhor humor e maior capacidade de aprendizado.

Dicas para um sono mais tranquilo:

 * Ambiente escuro: Utilize cortinas blackout ou máscara para dormir para bloquear a luz.

 * Eletrônicos: Evite o uso de celulares e outros dispositivos com telas luminosas antes de dormir.

 * Rotina: Tente manter um horário regular para dormir e acordar.

Em resumo: Dormir no escuro é fundamental para um bom descanso e uma vida mais saudável.