Dormir no escuro é essencial para garantir um sono de qualidade e promover a saúde do corpo.
Por que?
* Melatonina: A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono. Essa substância ajuda a regular o ciclo circadiano, indicando ao corpo que é hora de dormir.
* Qualidade do sono: A luz artificial pode interferir na produção de melatonina e atrapalhar o sono profundo, deixando você mais cansado ao acordar.
* Saúde: Um sono de qualidade está ligado a diversos benefícios para a saúde, como um sistema imunológico mais forte, melhor humor e maior capacidade de aprendizado.
Dicas para um sono mais tranquilo:
* Ambiente escuro: Utilize cortinas blackout ou máscara para dormir para bloquear a luz.
* Eletrônicos: Evite o uso de celulares e outros dispositivos com telas luminosas antes de dormir.
* Rotina: Tente manter um horário regular para dormir e acordar.
Em resumo: Dormir no escuro é fundamental para um bom descanso e uma vida mais saudável.
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